Somnora, c'est 7 séances audio de 10 minutes pour apprendre à poser le mental avant de dormir. Sans jargon, sans abonnement, sans application.
Tu te couches fatiguée. Mais ton cerveau, lui, décide de réviser ta journée, ton budget, tes conversations et ta liste de courses.
La surcharge mentale du soir touche des millions de personnes. Ruminations, pensées en boucle, difficulté à décrocher. Ce n'est pas un problème de sommeil. C'est un problème de transition : ton corps est prêt, mais ton esprit ne l'est pas.
Le programme
Prendre conscience du flot de pensées sans essayer de le contrôler. Poser les bases.
~ 10 minTechniques de respiration simples pour envoyer le signal de détente au corps.
~ 10 minApprendre à observer les ruminations sans s'y accrocher. Les laisser passer.
~ 10 minScan corporel guidé pour libérer les tensions accumulées pendant la journée.
~ 10 minVisualisation pour créer une frontière nette entre l'activité et le repos.
~ 10 minTransformer l'épuisement émotionnel en signal d'endormissement naturel.
~ 10 minConstruire ta routine complète. Un rituel que tu peux refaire chaque nuit, seul(e).
~ 10 minCe que ça change
Tu apprends à créer les conditions mentales du sommeil. Le corps suit naturellement.
Les pensées en boucle perdent leur emprise quand tu sais les observer sans réagir.
10 minutes, pas plus. Assez court pour le faire chaque soir, assez long pour que ça marche.
Pas d'app à ouvrir, pas d'abonnement à gérer. Des fichiers audio que tu gardes pour toujours.
Le sommeil n'est pas un luxe.
C'est le premier soin.
Somnora. 7 jours. 10 minutes. Le silence, enfin.